孕妇孕期要一个人吃两个人份吗

发布时间:2019-12-05 11:05

问:民间有怀孕后“一个人吃两个人的份”的说法,是否真是这样?

  答:没有必要。能量和营养成分是两个概念。准妈妈在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量,但只要比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增的热量,只相当于一个小面包加上一个苹果。

  在孕期,更应该注意摄取的是营养。其中包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。你可以选择新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。

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