孕妈妈保健的“长生果”

发布时间:2019-06-02 09:33

 在孕期,为了保障营养,准妈妈要多吃的食物有很多。其中花生就是一种,花生具有丰富的营养,被称为“长生果”。

  花生不仅味道香甜、可口,而且花生的全身都是宝贝,对人体有很多的益处:

  花生中的含有的维生素K具有止血的作用;

  花生中的含有的维生素E和锌具有增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退的作用;

  花生中的含有的维生素C有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病的作用。

  如果准妈妈在孕期常食用花生,还可以起到以下作用:

  可以预防产后缺乳;

  可以防治再生障碍性贫血;

  用新鲜花生叶煎水代茶饮,可以防治妊娠高血压综合征。

  花生可以有多种食用方法,可以炒、可以煮、可以炸、可以炖,方法不一,味道各异。但是,我觉得在这些吃法中,以炖最好,炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

  介绍一道: 红枣花生蜜 。如果准妈妈常食用 可 以起到 预防和治疗贫血 的作用。

  具体的做法是:适量准备 红枣、花生 、 蜂蜜 各一些,在 将红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮 ,一直煮到 汤汁 有些粘稠就可以了。待 放凉后, 根据个人的喜好 加适量蜂蜜调匀 就可以了 。

  做这道花生美食时,需要准妈妈注意的是, 煮红枣和花生时不要加蜂蜜,蜂蜜中的营养物质遇 到 高温会被破坏 。

  听到这里,你是不是馋的已经都要留口水了?那么,你就赶紧行动起来吧,为健康而又合理的饮食加油!

本文由武汉俏妈咪专业孕味摄影机构整理 

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