孕期均衡营养合理增加体重

发布时间:2019-03-12 11:09

怀孕后,一个人的身体变成两个人的,体重必然会增加。“但是,现在多数孕妇不知道孕期体重增加的合理范围。”中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院产科杨慧霞教授在接受《生命时报》记者采访时表示,有些孕妇到临产前,体重甚至能增加40公斤,这是极不正常的。

  杨慧霞说,其实不少人知道,孕妇长太多会带来很多问题,比如胎儿超重会增加他们成年后肥胖和患2型糖尿病的几率;孕妇本身也容易出现糖尿病、妊娠高血压,从而导致难产、罹患腰椎间盘疾病等。但长期以来,主张孕期就该增加营养摄入,以保胎儿健康的观念还是被普遍接受着。而且,现在多数孕妇一怀孕就再也不做家务,甚至辞职在家,导致运动量大幅减少,引起体重的过快增长。

  “怀孕前,女性应将体重保持在正常范围;在妊娠头3个月,每天总的食物摄入不用增加,只需要注意营养均衡,并适当补充维生素即可;到了妊娠中晚期才需要稍有改变,以增加钙摄入为主,适当补充多种维生素。”杨慧霞解释说,根据“孕期体重合理增加建议表”,怀孕时,体形偏瘦的女性,头3个月体重应增加2.2公斤,随后每周体重增加0.5公斤,到临产前总增加量在13—18公斤为宜。体形正常的女性,妊娠头3个月体重增加1.5公斤,随后每周的增加量也为0.5公斤,临产前总增加量在11—16公斤为宜。体形偏胖的女性,孕早期体重可每月增加1公斤,怀孕中后期每周增加0.3公斤左右,整个孕期的体重增加要控制在7—11公斤。“如果是过度肥胖的女性,整个孕期的体重增加达到7公斤就可以了。”研究显示,孕期体重增加保持在上述推荐范围的,一般母儿合并症最少。

  当然,限制体重增长并不意味着限制营养,孕妇还是要保证每日膳食多样化,已经出现水肿的要清淡饮食。此外,孕妇还应该根据个人情况,在医生指导下进行孕期保健。

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